Роналду вдалося стати першим польовим гравцем, який зіграв 1200+ матчів у професійній кар'єрі. Як у нього це вийшло?

38-річний португальський нападник «Аль-Насра» Кріштіану Роналду 8 грудня взяв участь у грі 16-го туру чемпіонату Саудівської Аравії з «Аль-Ріядом» (4:1), тим самим зігравши свій 1200-й матч у професійній кар’єрі. Більше нього матчів у дорослій кар’єрі провели лише голкіпери Пітер Шилтон (1217) та Рожеріо Сені (1225).

«Вдячний усім моїм товаришам покоманді, які допомогли мені досягти позначки в 1200 матчів. Відмінний шлях, але ми ще не закінчили! » — написав Роналду в соціальній мережі.

Нападник перейшов в «Аль-Наср» взимку 2023 року, підписавши контракт на 2,5 роки. Загалом за команду він провів 42 матчі, відзначившись 35 м’ячами та 13-ма результативними передачами. Transfermarkt оцінює ринкову вартість гравця в 15 мільйонів євро.

Якщо вірити цьому ж порталу, португалець забив за професійну кар’єру 843 голи в офіційних матчах в усіх турнірах.

У футбол грає з двох-трьох років. Його першою командою став місцевий клуб «Андорінья», у складі якого Роналду виступав з 1992 по 1995 рік. Саме в цьому клубі працював його батько. Наступні два роки Кріштіану грав за «Насіонал», один із двох найсильніших клубів острова.

У 12-річному віці він приєднався до гранда португальського футболу «Спортинга». Потім послідував переїзд Роналду на материк, для того щоб Роналду мав можливість вступити до молодіжної академії «Спортинга». У 14-річному віці за згодою з батьками він припинив навчання, повністю сфокусувавшись на футболі.

Мало хто знає, але у віці 15-ти років Кріштіану поставили діагноз - тахікардія, що виникла через вроджену ваду серця. Завдяки хірургічному втручанню йому лазером відновили пошкоджену ділянку серця. Уже за кілька днів він покинув медичний заклад. За іншою інформацією, Роналду вже через кілька днів після операції відновив тренування. Таким чином операційне втручання ніяк не позначилося на його спортивних результатах.

У 16-річному віці Роналду став автором унікального досягнення - Кріштіану єдиний гравець в історії «Спортинга», який встиг за один сезон зіграти одразу за всі склади (до 16, до 17, до 18 років, резервну та основну команду).

В основну команду «Спортинга» 16-річного футболіста перевів головний тренер лісабонців Ласло Белені, вражений дриблінгом юного дарування. У віці 16 років і 6 місяців Кріштіану уклав перший професійний контракт. Згідно з угодою зі столичним грандом, розрахованою на 4 роки, гравець мав отримувати 2 тисячі євро на місяць. Саме Белені перевів Роналду з центру на фланг, щоб швидкість гравця знайшла краще застосування.

14 серпня 2002 року Роналду дебютував за «Спортинг», вийшовши на заміну в кваліфікації Ліги чемпіонів проти міланського «Інтера», а далі вже історія…

В інтерв’ю Фабріціо Романо нападник «Аль-Насра» заявив, що гратиме до тих пір, поки його ноги нес кажуть «Кріштіану, пора».

Пропоную вам познайомитись з людиною, яка тримає організм Роналду у тонусі навіть після 20-річної кар’єри на дорослому рівні і не дає його ногам змусити португальця попрощатися з великим футболом.

Це нігерійський екс-легкоатлет Френсіс Обіквелу. У минулому призер Олімпійських ігор у бігу на 100 метрів, а зараз - тренер з індивідуальної підготовки Кріштіану Роналду, Нелсона Семеду та ще багатьох футболістів.

Поступово він почав допомагати своїм колегам, а після того як на змаганнях у 2011-му році встановив національний рекорд, багато хто його помітив. До нього почали звертатися більше футболістів, ніж атлетів. Просили, щоб нігерієць допоміг їм вилікувати травми, бо для футболістів ушкодження - найгірше, що може статися.

І відповідно цим питанням Френсіс Обіквелу і займався: лікував отримані травми та допомагав уникнути нових.

Ну якщо Френсіс Обіквелу за своєю спеціалізацією є бігуном на короткі дистанції, то неважко здогадатися, який саме показник у своїй грі хотів поліпшити і щоразу вдосконалює Роналду за його допомогою.

Конкретно щодо тренувань нігерійця з Кріштіану Роналду, то у цьому випадку історія знайомства почалася ще дуже давно. Обіквелу познайомився із зірковим португальцем ще за часів його перебування в академії «Спортинга».

Ще на ранньому етапі дорослої кар'єри форвард зрозумів, що треба зменшувати м'язову масу, щоб заморозити футбольне старіння і на певний час зберегти головні переваги: різкість та швидкість.

У 2021 році Френсіса запросили на міжнародний спортивний саміт «Kyiv Sport Summit», який відбувся у Києві. В якості спікерів на ньому виступалинайкращі тренери США, Німеччини, України та інших країн.

Спортсмени почули цінну інформацію з перших вуст про останні тенденції та відкриття у спорті. Правильне та спортивне харчування, дієві поради та розвінчання міфів під час тренувань - все це було поширено серед спортивної спільноти від найкращих експертів галузі.

Скориставшись присутністю такого відомого гостя, журналісти з Youtube-каналу «Sport Arena» взяли інтерв'ю у Обіквелу, де він розповів багато чого цікавого із життя Роналду, зокрема, про чудову форму, на той момент ще 34-річного португальця.

Також в розмові були розкриті деякі секрети тренувань гравця, а також Френсіс пояснив феномен португальського футболу.

Повну версію цього інтерв'ю дивіться за посиланням ось тут:

Звичайно, спочатку поцікавились, з чого починає свій день сам Френсіс Обіквелу:

- Коли ти прокинувся?

- Я прокинувся о 5 ранку, адже мені треба помолитися, помедитувати та прийняти душ. Потім у мене сніданок о 7:15. Зазвичай, я прокидаюся о 5:30 ранку. Кожен день.

- Як щодо режиму сну? Для спортсменів загалом, зокрема футболістів, це дуже важливе питання. Скільки годин на день необхідно спати для більшої ефективності? Чи потрібно спати у денний час, і якщо так, то чому?

- Усі ми люди, усім нам необхідне відновлення. Футболісти піддаються високим фізичним навантаженням, і тому після щільного тренування потрібно обов'язково годину відпочити. Не сидіти в телефоні, не гортати сторінки в інтернеті, не дивитися телевізор, а просто відпочити. Це добре загалом для організму, а також допомагає уникнути травм. Це дуже важливо.

- У березні 2020-го ти приїдеш до Києва, щоб прочитати лекцію і провести майстер клас на першому міжнародному спортивному саміті. Яких тем ти плануєш торкнутися?

- В першу чергу - зосереджуся на методах запобігання травм, на самих ушкодженнях і правильному харчуванні. Харчування - це дуже важливий аспект, адже є продукти, які варто вживати перед грою, а є й такі, яких потрібно уникати. Наприклад, увечері не варто їсти салати, бо вони підвищують рівень кислотності в організмі, коли в цьому немає потреби. Також увечері не рекомендується вживати квасолю.

Мова не про якісь там дієти, а про правильне харчування, про розуміння того, що потрібно вживати, а від чого утриматися. Неправильне харчування призводить до дискомфорту в шлунку, і людина відчуває втому.

- Як ти прийняв рішення працювати з гравцями індивідуально?

- У мене була довга спортивна кар'єра. Я був легкоатлетом, і мені вдавалося лікувати пошкодження. Поступово став допомагати своїм колегам, а після того, як на змаганнях у 2011-му році встановив національний рекорд, багато хто мене помітив. До мене почали звертатися більше футболістів, ніж атлетів. Просили, щоб я допоміг їм вилікувати травми, бо для футболістів ушкодження - найгірше, що може статися. І відповідно цим питанням я і займався: лікував отримані травми та допомагав уникнути нових.

- Якщо спортсмен хоче розвинути в собі певні навички, що можна і потрібно робити? На скільки відсотків реально поліпшити свої якості, якщо тренуватися правильно, і який період часу знадобиться для досягнення прогресу?

- Насамперед, це залежить від людини, її бажання та професійного підходу. Якщо ми говоримо про футболістів, то вони можуть показати результат за місяць чи два. З кожним працюю індивідуально.

Наприклад, деякі кажуть: «Я ходжу до спортзалу, але це не приносить результату». Тоді я даю їм інструменти для роботи над собою, і вони допомагають досягти мети.

Працюю з хлопцями щодня, але з кожним по-різному. За місяць можу допомогти їм поліпшити свою швидкість. За індивідуального підходу можна допомогти поліпшити свої показники і вийти на новий рівень.

- Як ти став особистим тренером Кріштіану Роналду? Що в ньому тебе здивувало найбільше?

- Для мене Кріштіану - особлива людина. Я знав його ще з дитинства, коли йому було 12 років і він тренувався в моєму клубі - у «Спортингу». Ми були друзями ще до того, як почали працювати разом. Ми багато спілкуємося. Знаєте, не хотів би розкривати його секрети.

Не люблю працювати на публіку, моя робота - це закритий процес, який дає результати. Ми з ним працюємо щодня. Даю йому відео, де показано, що необхідно робити перед грою і після матчу, як харчуватися, щоб зберігати фантастичну форму. Час від часу я прилітаю до нього, щоб провести тренування, а він іноді приїжджає до мене в Лісабон.

Ми хороші друзі, давно знаємо один одного, він знайомий з моїми методами роботи. Це важка праця, і зараз я не говорю про футболістів, а маю на увазі всіх професійних спортсменів. Це одна з найскладніших професій. Є футболісти, а є атлети. А Кріштіану - це два в одному. Роналду - футболіст-атлет! У цьому його перевага.

- Що зазвичай їсть Кріштіану Роналду?

- План харчування, звичайно, індивідуальний для всіх. Розумієте, Роналду - це Роналду. Як я казав, він робить те ж саме що і я, але робить це заздалегідь. Іноді тобі тіло може сигналізувати, наприклад, сходи в магазин купи колу чи піди в МакДональдс. Тіло так хоче, йому це необхідно. Просто потрібно дати йому час і не треба казати що це не порядок, дайте мені краще салат і тому подібне. Треба слухати своє тіло, воно завжди краще знає. Якщо тіло хоче цукор, то добре, дайте йому цей цукор. Все одно потрібно обов'язково давати розвантаження організму.

Коли я був дитиною мій тато взагалі не давав мені цукор. Я їв мед, тому що тато вважав його вживання дуже поганим. Мій тато брав цукор, клав його у горщик і починав нагрівати. Після цього смак цукру ставав нудотним, і це те що ми пускаємо у свій організм. З дитинства ми вживали натуральний мед із тих пір моє тіло не змінилося.

- Ти міг би розповісти, як у 34-річному віці Кріштіану вдається зберігати такі фантастичні фізичні кондиції? Чи правда, що він тренується завжди на тренуваннях більше, ніж інші? Скільки ще років Роналду зможе грати на топ-рівні?

- Для мене Роналду - однозначно номер один. Він дуже вихований, працьовитий. Я розповім вам історію з часів «Спортинга». Він підійшов до мене і сказав: «Якщо в мене буде швидкість, я стану найкращим футболістом світу». Я подивився на нього і відповів: «Так, так і буде». І це сталося.

Сьогодні він у чудовій формі, тому що правильно тренується, відновлюється. Кріштіану тренується не тільки з командою, а проводить дуже багато індивідуальної роботи. Щодня він каже мені, що потрібно тренуватися ще більше. Перед стартом сезону або під час пауз він постійно їздить на індивідуальні збори. Я даю йому спеціальні вправи, якщо в мене виходить, то приїжджаю до нього. Іноді він сам каже, що хоче поліпшити щось конкретне, і ми робимо на цьому акцент. Я впевнений, що він ще років 5 гратиме на топ-рівні.

- Чим, на твій погляд, можна пояснити велику кількість талановитих гравців із Португалії? У чому секрет успіху?

- У нас маленька країна, всього 10 мільйонів жителів. Секрет, насамперед, у хороших тренерах. Багато з них самі були футболістами, спортсменами, вони знають, як правильно тренувати.

Нічого не відбувається просто так, робота починається з ранніх років. У нас хороші академії. Дуже важливо працювати над такими якостями, як швидкість, ще до 12 років. Багаторічна робота на професійному рівні дає результати, і ми постійно вдосконалюємося. Наші футболісти грають і у Франції, і в Англії, і в інших країнах, тому що ми використовуємо унікальний підхід, постійно працюємо. У нас у спортивному плані, та й загалом, немає таких ресурсів, як у Німеччині, тому нам потрібно досягати вершин важкою працею. Ми маленька, але дуже потужна країна.