Индивидуальные тренировки. В поисках идеального формата занятия

Персональная тренировка кардинально отличается по структуре от командой. Тут уже ребёнок получает 100 % вашего внимания, а не 5-10 % как в случае с командной тренировкой. Сегодня мы поговорим о форматах, в которых можно проводить индивидуальную тренировку и рассмотрим основные плюсы и минусы каждого с видеопримерами.

Восстановительное занятие

Данный тип индивидуальных тренировок использует для того, чтобы вернуть игрока после затяжного простоя в тренировках. Причиной простоя может быть травма, болезнь, отъезд. В таких тренировках даются максимально простые базовые упражнения, которые позволяют плавно перейти к стандартному режиму тренировок. Если игрок приступает к тренировкам после травмы, то важно полностью исключить контактные упражнения

Тренировка узкой направленности

Существуют индивидуальные тренировки, основной задачей которых является решение конкретных проблем в технике работы с мячом или видом бега. Такие тренировки являются сложными для ребёнка, так как ему тяжело поймать состояние азарта в монотонных и скучных упражнениях, где ему нужно тщательно и долго следить за правильностью выполнения элемента. Тут уже ключевой задачей тренера является обеспечение эмоционального фона для ребёнка. Основным вариантом в таких случаях может быть чередование скучного упражнения и весёлого и игрового. Это позволит ребёнку совместить приятное с полезным и по итогам тренировки выполнить необходимый план по многократному выполнению одного и того же элемента

Тренировка-дрессировка

Данный вариант персональной тренировки используется для того, чтобы отучить игрока от вредных по меркам футбола привычек. Это может быть абсолютно всё что угодно: досрочное выключение из игровых эпизодов, систематическое выполнение ударов в подкате, передач носком или же забеганий в углы поля, создавая себе дефицит пространства в игре. Данные тренировки проще строить структурно, но самое сложное в них это убедить его в том, что отучившись от вредных привычек можно кардинально улучшить свою игру. Тут уже если вам удастся это сделать, то такие тренировки будут одними из самых лёгких и простых в построении и выполнении.

Парная индивидуальная тренировка

Такой вид тренировки мы используем в случае, когда ребёнок хорошо овладел базовыми элементами в футболе и ему необходимо уже вводить соревновательные упражнения и активное сопротивление во всех элементах. В идеальном варианте это тренировать пару игроков, которые схожи по физическим и технических характеристикам, таким образом тренировка будет более интенсивная и интересная для обоих игроков, так как они смогут во всех упражнениях играть на пределе своих возможностей, понимая, что от этого зависит количество побед в них

Смешанная парная тренировка

Данный вид тренировок актуален в ситуации, когда у вас есть 3-4 игрока, у которых нету серьёзных проблем с выполнением технических элементов, но как только их нужно выполнить в режиме игровой ситуации, то начинается паника и хаос. В таком случае рекомендуется тренировка 4 детей на 2 тренеров. Сначала игроки выполняют технические элементы, на которых вы планируете сделать акцент в состоянии пассивного или полупассивного сопротивления, после чего вы совмещаете всех игроков в одном упражнении, которое максимально близко копирует игровую ситуацию на поле: выход 2 в 1, квадраты с переходами из обороны в атаку, взятие ворот после контратаки по флангу и т.д.