Как играть в теннис: руководство для начинающих

Tribuna/Теннис/Блоги/Как играть в теннис: руководство для начинающих

24 января 2023, 13:16

Независимо от того, начинающий вы теннисист или опытный игрок, теннис - это физически тяжелый вид спорта, требующий, чтобы каждая группа мышц вашего тела работала в тандеме в течение длительного времени. Теннис - это еще и интеллектуальная игра, требующая от игрока быстро думать и решать, какой удар лучше использовать для выигрыша очка. Чем больше вы будете заниматься основами тенниса, тем больше вы сможете отточить свои способности как теннисиста и значительно улучшить свою игру в теннис.

Зачем играть в теннис?

Игра в теннис дает много преимуществ как для ума, так и для тела. Она улучшает зрительно-моторную координацию, равновесие и ловкость. Как и большинство других интенсивных физических нагрузок, работа ног и движения верхней части тела, задействованные в теннисе, помогут вам сохранить здоровье и форму, а также снять стресс. Техника игры в теннис требует быстрого мышления и выработки стратегий, улучшая навыки решения проблем и критического мышления, например, когда нужно сделать шаг из положения готовности, как сместить вес тела, когда бить кросс-корт или по линии, или когда выполнять верхний удар.

Наряду с этими преимуществами, теннис требует участия в матче как минимум двух игроков, что означает, что он также тренирует ваши социальные навыки, а если вы играете в парном разряде, то и навыки командной работы.

Какое оборудование необходимо для игры в теннис?

Единственное оборудование, необходимое для игры в теннис, - это теннисная ракетка, теннисная обувь, теннисный мяч и теннисный корт с нормальной сеткой. Размер и вес головки и рукоятки ракетки должны соответствовать вашему уровню подготовки, чтобы вы могли легко ею управлять. Ваша обувь должна обеспечивать достаточную боковую поддержку, чтобы предотвратить перекатывание лодыжек при движении из стороны в сторону (не рекомендуется использовать беговые кроссовки). В некоторых теннисных клубах может потребоваться особая форма одежды. Вы также можете надеть тканевые напульсники и повязки на голову, чтобы пот не попадал в глаза и на овергрип.

Каковы основные правила игры в теннис?

Даже если вы уже подготовились и размялись, вам все равно необходимо знать все основы тенниса, прежде чем выходить на корт и играть. Вы можете использовать любую комбинацию теннисных хваток (например, полузападную или континентальную) и таких приемов, как дроп-шоты, лобы, бэкхенды, воллеи или удары с форхенда, чтобы попытаться выиграть каждое очко. Однако, чтобы играть в свой лучший теннис, необходимо изучить все основы тенниса:

Держите подачу внутри линии. В одиночном теннисе подача всегда должна приземляться над сеткой и в противоположной от соперника зоне подачи (зона по обе стороны от центральной отметки на линии подачи, также известная как "Т"). Если мяч попадает в сетку, но все равно приземляется в соответствующем боксе для подачи, это называется "левел", и подающий должен начать подачу с первой подачи заново. Даже если мяч технически приземляется за пределами коробки, если любая его часть касается линии, он все равно остается в игре. Во время ралли мяч должен оставаться в пределах границ корта в одиночном разряде - внутренней боковой линии. В парном теннисе в игре находятся внешние аллеи. Однако у большинства начинающих игроков нет линейного судьи, поэтому они должны называть мяч "аут" или поднимать палец, если мяч приземляется за пределами линий.

Ведите счет. В теннисе существует уникальная система подсчета очков, и важно следить за своими очками, чтобы определить, кто победит (и с какой стороны вам следует подавать). Подающий всегда говорит свой счет первым, даже если он меньше, чем у соперника. Например, если подающий проигрывает первые три очка подряд, счет становится love-40.

Избегайте касания сетки. Вы можете бросаться к сетке и выполнять любые маневры при подаче. Однако если во время розыгрыша очка вы или ваша ракетка физически коснется сетки, вы автоматически проиграете. Сетка является равноправным разделителем между обеими сторонами, и любое изменение ее положения, даже случайное, недопустимо.
Держите ракетку. Ракетка должна всегда оставаться в ваших руках. Если вы уроните или бросите ракетку в мяч, вы проиграете очко. Возвращать мяч можно только ракеткой и никакими другими частями тела. Однако мяч не обязательно должен коснуться лицевой стороны ракетки - он все равно считается в игре, даже если попадет в ручку или треугольник.

Отбивайте мяч после одного отскока. Если мяч отскакивает дважды, розыгрыш очка окончен. Точно так же вы можете ударить по мячу только один раз. Даже если вы зажмете мяч и он снова приземлится перед вами, очко закончится, если мяч не достигнет стороны вашего противника.

Мяч в воздухе - это мяч в игре. Даже если ваш соперник находится далеко за задней линией на территории "аута", если он вступает в контакт с мячом или мяч попадает в часть его тела до отскока, он все равно остается в игре. Мяч не может быть объявлен в игру, пока он не отскочит.

Победа с перевесом в два очка. В теннисном матче как геймы, так и очки должны быть выиграны с перевесом в два мяча. В случае ничьей, когда оба игрока выиграли по шесть геймов в сете при счете 6:6, вводится тай-брейк. В этом случае игроки должны встретиться лицом к лицу в мини-матче из семи очков. Игроки меняются сторонами после каждого очка подачи и в конце корта, когда сумма очков равна шести или кратна им. Побеждает игрок, первым набравший семь очков (с преимуществом в два очка). Если тай-брейк происходит в последнем сете, то вместо этого разыгрываются очки от первого до 10, и победивший игрок все равно должен выиграть два очка.

Как ведется подсчет очков в теннисе?

Частью обучения основам тенниса является умение вести счет. Счет в теннисе поначалу кажется запутанным, но, как только вы освоите его, все станет относительно просто. В сете шесть геймов, и большинство сетов играется по принципу "лучший из трех" (если только это не мужской профессиональный теннис, в этом случае сеты играются по принципу "лучший из пяти"). Игроки должны выиграть каждый сет с перевесом в два гейма. Вот как работает система подсчета очков в теннисе:

Игра начинается с "любви". Каждая партия начинается со счета 0-0, или "любовь", и увеличивается до 15, затем 30, затем 40 за каждое набранное очко. Например, если оба игрока выиграли по одному очку в партии, то счет становится 15-15, или 15-all.

Счет подающего объявляется первым. В каждом гейме подает только один игрок, который всегда начинает с правой стороны корта, чередуя стороны при каждом очке. В конце партии игроки меняются подачами по очереди, а в каждом нечетном гейме они меняются сторонами корта, на котором играют. Счет подающего всегда объявляется первым (поэтому если подающий выиграл первое очко в гейме и последующее очко, счет будет 30-love).
Вступите в фазу ad-фазы. Если каждый игрок выигрывает достаточно очков, чтобы счет стал 40-40 (также известный как двойка или 40-all), он переходит в "фазу объявления". Поскольку каждая игра должна быть выиграна с перевесом в два очка, один игрок должен набрать два очка подряд. Если подающий выигрывает первое очко после двойки, счет становится преимущественным (ad-in).

Выигрывайте или возвращайтесь на двойку. Выигрыш следующего очка выигрывает гейм для подающего, но проигрыш очка возвращает счет игры на двойку, и в этом случае подающий должен снова попытаться выиграть два очка подряд.
Аут вызывает ситуацию, когда необходимо выигрывать. Если подающий проигрывает первое очко после deuce, счет становится advantage-out (ad-out), и он должен последовательно выиграть следующие три очка - первое очко возвращает счет к deuce, а затем еще два очка, чтобы выиграть партию.

Счет без эйсов ускоряет темп игры. Согласно официальным правилам тенниса, если вы предпочитаете более быструю игру, "счет без эйсов" также допустим. Если вы и соперник решили играть таким образом, то 40-40/deuce становится гейм-пойнтом, и гейм выигрывает тот, кто первым выиграет следующее очко.

Как играть в теннис

Если вы занимались с другом или тренером и считаете, что ваши навыки игры в теннис готовы к реальному матчу, ознакомьтесь с приведенными ниже шагами:

1. Решите, кто подает первым. Жеребьевка или вращение ракетки - хороший способ решить, кто должен подавать первым. Поскольку подача в теннисе является неотъемлемым преимуществом подающего игрока, будет справедливо позволить случайности определить, кто будет подавать. Как только вы определили, кто подает, у подающего есть только две возможности попасть по мячу. Если он отбивает мяч в аут, в сетку или заступает за линию во время подачи, это считается ошибкой. Невозможность приземлить вторую подачу приведет к двойной ошибке и проигрышу очка.

2. Чередуйте стороны подачи. Первая подача в каждом гейме начинается с правой стороны корта, также известной как "сторона двойки". Следующее очко подается с левой стороны, также известной как "ад-корт" (сокращение от "преимущество"). Стороны подачи всегда чередуются, и если вы не выполняете вторую подачу, вы никогда не должны подавать с одной и той же стороны два раза подряд.

3. Используйте свой арсенал. Независимо от того, используете ли вы левую или правую руку, ваши удары с форхенда и бэкхенда будут играть важную роль в выигрыше очков, наряду с вашей подачей. Обязательно играйте на своих сильных сторонах (например, если вы игрок, у которого бэкхенд сильнее форхенда, старайтесь маневрировать ногами при розыгрыше средних мячей, чтобы вы могли отбивать больше мячей).

4. Используйте свой ум. Вам придется быстро принимать решения о том, какие удары вы будете использовать: останетесь ли вы на задней линии с базовыми ударами или будете выполнять подачу и воллей, сколько топ спинов использовать, попытаетесь ли вы выиграть или постараетесь подольше удержать мяч в игре, чтобы вынудить соперника совершить невынужденную ошибку.

5. Меняйте игровые стороны в нечетных геймах. Равные условия для каждого игрока способствуют честной игре; это особенно актуально для открытых кортов. Солнце и ветер могут быть основными факторами при игре в теннис, и некоторые стороны корта могут быть более подвержены влиянию, чем другие. Если сумма геймов - нечетное число, игроки меняются сторонами (например, 1-0, 3-2, 5-0 и т.д.). Это означает, что игроки всегда меняются сторонами после первого гейма, а затем после каждых двух геймов.

6. Будьте готовы к тай-брейку. Иногда каждый игрок выигрывает равное количество партий, доводя счет до 6-6. В таком случае игроки переходят на тай-брейк, который играется из семи очков и также должен быть выигран двумя. Пример счета игры с тай-брейком: 7-6 (для обозначения геймов) и 7-5 (для обозначения очков тай-брейка).