Клэбо об экстремальных тренировках: «Для меня важно находиться на пределе своих возможностей и изучить, что тело и голова смогут выдержать»
Трехкратный олимпийский чемпион Йоханнес Клэбо рассказал об экстремальных тренировках, проводимых им во время специальной недели подготовки, которую он называет «адской неделей».
– Подобные экстремальные недели меня мотивируют. Для меня важно находиться на пределе своих возможностей и изучить, что тело и голова смогут выдержать. Я считаю, что это делает меня лучше как лыжника. Порой сложнее мотивировать себя в дождливый осенний день на трехчасовой бег по местным болотам, – говорит Клэбо.
В последнем выпуске своего видеоблога Клэбо показал стандартную тренировку «адской недели»: 72 км на велосипеде, затем небольшая пауза на интервалы 3х20 мин в гору на лыжероллерах, после чего возращение домой на велосипеде (72 км).
– Полное время тренировки – 7 часов. Кроме этого есть еще восстановительная тренировка вечером, – сказал Клэбо.
В течение этой недели Йоханнес отработал 40 часов.
– В такую неделю я посвящаю тренировкам существенно больше времени, чем в нормальную неделю. Отдельные тренировки более чем в 2 раза длиннее обычных длительных тренировок.
На некоторые из них я беру с собой приятелей, но в этот раз большинство из них я провел один. Это означает, что приходится немного работать с самим собой, и это было для меня сознательным выбором.
В такие недели самый главный вызов – заставить себя хорошо питаться. С такими большими тренировочными объемами организм расходует много энергии. Чтобы извлечь пользу из тренировок, важны еда и питье. В такие недели я завишу от кого-то из моих помощников, – отметил лыжник.
