Елена Пидгрушная: «Чтобы зимой быстро бегать по рельефным трассам, нужно готовиться на них летом»
Украинская биатлонистка Елена Пидгрушная рассказала о специфике подготовки.
- Неудачную стрельбу команды на первом этапе связывали с тем, что в этом году в межсезонье в Сянках подход к рубежу легче. Подъемов нет. Но разве в тренировках нельзя искусственно «усложнять» условия стрельбы: например, подходить на более высоком пульсе, чтобы потом в соревновательном режиме было «проще» справляться?
– Поверьте, именно этим мы и занимались. Мы «выжали» максимум из того, что можно было на тот момент. Для примера, я делала максимальную скоростную работу, асфальтовый круг 900 м. Единственный маленький подъем, на который запрыгиваешь в несколько шагов. Даже если проехать 2 таких круга мой максимальный пульс едва доходил до 180, в Контиолахти или Оберхофе этот показатель 190.
10 ударов, вроде бы и не много, а на скоростной работе это чувствительно, на стрельбе тем более. И если бы мы не ускорялись на дороге или равнине, это невозможно приравнять к работе на подъемах.
Тот кто ходит ежедневно пешком на 5-й этаж настолько привыкает, что и не устает. А тот, кто поднимется с непривычки будет трудно дышать и почувствует боль в ногах. Ведь будут работать мышцы, которыми он не пользуется при ходьбе по равнине.
Это не высшая математика. Это обычная физиология. И чтобы зимой быстро бегать по рельефным трассам, нужно готовиться летом. Альтернативы нет, – сказала Пидгрушная.
