Тириль Экхофф: «В этом году я решила дозировать тренировочные нагрузки исходя из фазы менструального цикла»
Норвежские биатлонистки Тириль Экхофф и Ингрид Ланмарк Тандревольд в подкасте «Kant ut» обсудили влияние менструального цикла на результативность в спорте.
Экхофф отметила, что внимательно следит за циклом и изучает вопрос, как организм ведет себя в конкретную фазу.
«В этом году я решила дозировать тренировочные нагрузки исходя из фазы менструального цикла.
Во время овуляции уровень эстрогена и прогестерона очень высок. А эстроген – это наш тестостерон, мышцам в этот период легче. Вы чувствуете себя бодрее, вы в хорошем настроении, чтобы тренироваться.
Думаю, цикл нужно использовать, чтобы выявить в себе лучшее», – сказала Экхофф.
Тандревольд сообщила, что у нее нет менструации из-за синдрома поликистозных яичников.
«Было большим облегчением понять, из-за чего у меня нет месячных. Потому что я действительно чувствовала, что делаю что-то не так», – призналась Тандревольд.
«Лучший совет – прислушиваться к своему телу. Ты знаешь себя лучше всех. Возможно, для девушек это особенно важно, так как у нас бывают гормональные колебания.
Важно помнить, что реакция организма на нагрузки в разное время цикла не будет одинаковой», – добавила Тандревольд.
