Анна Рыжикова: «Не позволяйте страху встать на вашем пути к цели»
Украинская легкоатлетка Анна Рыжикова поделилась советами, как справиться с волнением перед соревнованиями.
«Постоянно возникает вопрос: как справиться с предстартовым волнением (мандраж)?
Эти три пункта основаны на моем состязательном опыте и работе с психологом, которые, по моему мнению, являются базовыми:
Определить страх – чего именно вы боитесь, необходимо быть честным с собой. Ответить на вопрос: что самое ужасное может с вами произойти? Это и есть ваш ужас. Дальше – нужно с ним работать.
Предупредить – если это под нашим контролем, мы можем снизить вероятность этого.
Исправить – если это произойдет, заранее продумать, как можно исправить ситуацию уже в процессе.
Старайтесь акцентироваться на положительном, что все идет хорошо, не раздувайте из маленьких неприятностей большую проблему. Не позволяйте страху встать на вашем пути к цели. Жизнь слишком коротка, чтобы подвергаться страху и казаться не попробовав.
Оставляю эту заметку и для себя, потому что, как у каждого человека есть свои страхи и переживания, и нуждаюсь в напоминании, как с этим справиться», - сказала Рыжикова.
