🍝 Бех-Романчук поділилася секретами свого харчування

«Насправді у мене немає табу. Я не дотримуюсь жорстких дієт. Я працювала зі спеціалістами з харчування, щоб дізнатись, який раціон підібрати без шкоди своєму здоров’ю. Тому у мене дуже збалансоване, повноцінне харчування. У мене досить велика тарілка, яка містить вуглеводи, жири, білки та всі інші речовини, потрібні для гармонійної роботи організму. Інколи намагаюсь себе трохи обмежувати в солодкому, – тобто не об’їдатись, а вживати потрібну частину, якої час від часу потребує організм для психологічного задоволення.

Жирної їжі я взагалі не вживаю. Це не табу у раціоні, я просто не люблю фастфуд. Втім, люблю бургери, але їх теж можна зробити корисними.

Вуглеводи – основа харчування спортсменів. Багато хто робить помилку, вважаючи, що вони зайві, та повністю прибирає їх із раціону. Є хибна думка про те, що через вуглеводи можна набрати зайву вагу. І спортсмени, підтримуючи цю теорію, вживають тільки клітковину, тобто салати, а вуглеводи (кашу, хліб, пасту) виключають із харчування. З власного досвіду можу сказати, що вуглеводи – це невід’ємна частина харчування спортсмена. Вони зберігають м’язи й допомагають регулювати роботу організму, щоб тіло було підтягнутим і доглянутим. Додатково потрібно збагачувати свій організм вітамінами та мінералами, які ми не завжди можемо отримати з їжі», - сказала Бех-Романчук.